Pauzes nemen op de werkvloer: zo moet u het doen!

Na elke vakantie of bij elke nakende deadline is het hetzelfde liedje: het wordt druk-druk-druk op kantoor. Daardoor hebben we jammer genoeg de neiging om regelmatig een pauze over te slaan. Oké, we nemen de traditionele koffiepauze, maar krijgt u daar energie van en haalt dat uw stressniveau naar beneden? Eigenlijk niet. U neemt dus beter een korte, actieve pauze: ga een frisse neus halen, beweeg, doe wat ademhalingsoefeningen of leer jongleren. Dat komt niet alleen uw concentratie ten goede, maar ook uw algemene gezondheid. Wees dus niet te beroerd om even tijd voor uzelf te nemen – en om uw medewerkers te overtuigen om hetzelfde te doen.

De lichamelijke effecten van een korte, actieve pauze 

TNO, een onafhankelijk Nederlands studiebureau, onderzocht de effecten van korte, actieve breaks op de werkvloer. Hun conclusie? Mensen die een actieve pauze nemen (even de trap op en af gaan, een korte wandeling maken), hebben minder spierklachten dan diegenen die een passieve pauze nemen (zoals koffiedrinken of Facebook checken). Wie meer beweegt, vertoont bovendien significant minder RSI-klachten en problemen met nek, schouders, armen en handen dan werknemers die vasthouden aan traditionele breaks.

De mentale effecten van een korte, actieve pauze 

Actieve pauzes doen daarnaast wonderen voor uw humeur. Medewerkers die regelmatig bewegen, zijn dus vaker goedgezind. Volgens een Brits onderzoek zou fysiek actief zijn zelfs beter werken tegen depressies dan antidepressiva. Wanneer u aandacht schenkt aan uw lichaam (bijvoorbeeld wanneer u leert jongleren), heeft uw hoofd immers even geen ruimte voor werkgerelateerde kopzorgen. En net dát is de essentie van een goede pauze: even ontsnappen aan de werkdruk, om daarna met een frisse geest een stuk beter te presteren. Of waarom dacht u dat topsporters vlak voor belangrijke competitiewedstrijden zo vaak coördinatie- en meditatieoefeningen doen? 

De volgende keer dat u uw concentratie voelt verslappen, weet u dus wat u te doen staat! 

Wilt u het stresslevel op de werkvloer grondig aanpakken?

Ontdek dan wat SENSOR voor uw kan betekenen op vlak van stress en engagement.