Évitez d’avoir le blues ce lundi grâce à l’intelligence positive

Le troisième lundi du mois de janvier est également connu sous le nom de « Blue Monday », soit le jour le plus déprimant de l’année. Trois semaines après les fêtes de fin d’année, nous nous rendons peu à peu compte qu’encore une fois, nos bonnes résolutions ne mèneront à rien. Cela en combinaison de la longueur des jours sombres fait que nombre d’entre nous se sentent déprimés ce jour-là. Pour être clair, cette hypothèse n'est pas fondée scientifiquement, contrairement à ce que nous vous expliquons dans cet article de blog, mais il est néanmoins important d’aborder le bien-être mental de cette manière. Le blues de l'hiver est le vrai problème, et heureusement, nous pouvons y remédier !  

Ondes positives 

Certaines personnes ne sont pas gênées par tout cela. Rien ne semble les déranger : ni la pluie, ni le froid, ni même les horaires chargés. Lorsque les choses se compliquent, ils ne s'inquiètent pas et restent positifs. Quel est leur secret ? Auraient-ils une sorte de gène zen qui les rendrait immunisés contre les sautes d'humeur ?  

La vérité est que ces personnes sont tout simplement plus aptes à gérer leur stress. Ils connaissent les bonnes méthodes pour échapper au stress, et lorsqu'ils en sont victimes, ils peuvent le gérer plus facilement. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous aussi apprendre à vous débarrasser des effets négatifs du stress. De cette façon, le « Blue Monday » ne sera plus qu’un vieux souvenir.  

La puissance préfrontale 

Avant de vous donner quelques conseils et astuces qui peuvent vous aider à transformer vos pensées négatives en pensées positives, laissez-moi vous en dire un peu plus sur notre cerveau. Pour se sentir bien dans sa peau, il est important d'activer son cortex préfrontal. Il s'agit de la zone impliquée dans les fonctions cognitives et émotionnelles telles que la prise de décision, la planification, le comportement social et le contrôle des impulsions. Le cortex préfrontal se trouve à l'avant du cerveau et se développe jusqu'à la 25e année de vie. Ce « cerveau serein », qui est le plus jeune de notre masse cérébrale, est un génie pour trouver des réponses nouvelles et jamais imaginées auparavant à des situations nouvelles, difficiles et complexes. Cette partie de cerveau sait toujours s'adapter et nous aidera à affronter positivement les problèmes négatifs ou les sentiments déprimants grâce à son attitude flexible. 

Des conseils pour une attitude positive

Le changement commence par ce que vous vous dites, car votre cerveau ne distingue pas la vérité de l'illusion. N'hésitez donc pas à dire à votre cerveau quelque chose de différent, et il commencera à vous croire. Plus que cela, vous commencerez à vous sentir différemment ! 

• Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Est-ce qu'il pleut ? Il faudra alors supporter la pluie, mettre des bottes et apporter un parapluie. 
• Le rire est le meilleur remède ! Entourez-vous de personnes drôles et positives, ou mettez ce soir une série qui vous fait rire. 
• Faites des projets pour l'avenir, vous aurez alors quelque chose à attendre avec impatience. 
• Faites une promenade et prêtez attention à la nature. 
• Faites quelque chose aujourd'hui pour surprendre quelqu'un d'autre - cela vous rendra heureux vous-même. 
• Veillez à prévoir quelque chose de délicieux au menu aujourd'hui. 
• Allez faire quelque chose d'amusant avec des amis ou des collègues.  
• Faites une playlist de tous vos airs heureux préférés - stop à la mélancolie aujourd'hui ! 

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Bonnes résolutions 2.0 

Choisissons une bonne résolution pour 2023 et tenons-nous y. Développons la partie la plus importante de notre cerveau : notre cortex préfrontal. Commencez et assurez-vous de faire les choses suivantes avec régularité à partir de maintenant :  

• Mangez quelque chose de différent de ce que vous avez l'habitude de manger 
• Prendre un itinéraire ou un véhicule différent de l'habitude  
• Prendre une tasse de thé à un moment différent avec quelqu'un de totalement étranger 
• Essayez un nouveau sport 
• Partez en vacances dans un endroit où vous n'êtes jamais allé auparavant 
• Faites régulièrement du sport dans la nature et prenez le temps d’observer votre environnement 
• Faites des pauses 
• Pratiquer la pleine conscience 
• Faites des exercices de respiration trois fois par jour (pas seulement lorsque vous êtes stressé !). 
• Lire un livre dans une autre langue 
• Méditer 
• Trouvez un passe-temps créatif 

Si vous pouvez vous promettre cela, alors je vous promets que l'année prochaine, le troisième lundi de janvier, vous vous sentirez beaucoup moins négatif !  

Vous souhaitez en savoir plus ? Vous pouvez toujours me contacter via isabelle.hoebrechts@attentia.be.  

Bonne chance à tous !  

Isabelle  

Isabelle Hoebrechts est Architecte du Bien-être chez Attentia.